Zdrav obrok

Sestavine:

• 1 čajno skodelico sadja (lahko je tudi zamrznjeno sadje npr. jagode),
• grški jogurt,
• 2 polovički breskve iz kompota ali katero drugo sadje,
• 1žlico lanenih semen,
• 1 žlico chia semen,
• 1čajno žličko 100% kakava (po želji),
• 1 čajna žlička medu,
• 1 žlica ovsenih kosmičev.

Navodila za pripravo:

V posodico (uporabimo kar posodico s pokrovčkom) položimo:

1. Plast sadja – jagode ali sadje po želji,
2. v sadje primešamo med, lanena semena in kakav,
3. plast grškega jogurta,
4. preko potrosimo chia semena,
5. plast sadja – breskve ali sadje po želji,
6. plast grškega jogurta,
7. preko potrosimo ovsene kosmiče.

Obrok je pripravljen za takojšnjo potešitev lakote.

Namig: Lahko si ga pripravite kot zdrav obrok za malico, tudi dan prej, da zjutraj pred službo ne boste imeli skrbi za še en obrok.